प्रेगनेंसी के उनतीसवें सप्ताह, हफ्ते के लक्षण, डाइट, शरीर में बदलाव और शिशु का विकास

मैं डॉक्टर सुप्रीया पुराणी हूं, टेस्टी बेबी कंसल्टेंट और प्रैक्टिसिंग आक्सेटिक गाइनेकोलॉजिस्ट हूं, और मैं इस लाजमी 20 वर्षों से काम कर रही हूं। हमारी तीसरी त्रैमासिक अवधि शुरू हो गई है, और यह तीसरी त्रैमासिक का पहला हफ्ता है, अर्थात् उन्तीसवां हफ्ता। आज हम जानेंगे कि उन्तीसवें हफ्ते में हमारे शरीर में क्या परिवर्तन हो रहे हैं, हमारे बेबी के शरीर में क्या परिवर्तन हो रहे हैं, इस हफ्ते के दौरान क्या ध्यान देना चाहिए, और इसके साथ ही हमारे आने वाले बच्चे के लिए हमारी सलाह क्या हो सकती है। उन्तीसवें हफ्ते में, सभी लक्षण हमारे पिछले हफ्तों की तरह ही बने रहते हैं, लेकिन इसके साथ ही हमारा वजन बढ़ता है और हमारे बेबी का वजन भी बढ़ जाता है, जिससे हमारा डायाफ्राम (सीफाडी) जो हमारे सेफा और पेट के बीच में होता है, पर दबाव बढ़ता है, और इसके कारण हमें थोड़ी सी अवसादना हो सकती है। साथ ही हमारी छाती की फास्टलिया, जो रिब्स के नीचे होती है, वह थोड़ी अधूरी हो सकती है, जिससे नीचे की फास्टलिया इंकम्प्लीट (अधूरी) हो सकती है, और इसलिए आपको अपने यूट्रस को चुबते हुए लग सकता है, इसलिए आपको पेट के ऊपर कुछ चुबने का अहसास हो सकता है, साथ ही हमारी थकान भी अधिक हो सकती है। लेकिन जिन मामलों में जो जोखिमपूर्ण हो सकते हैं, डॉक्टर आपको यह सुझाव देंगे कि आपको बेडरेस्ट पर आराम करना चाहिए, हमारे परिवारवाले तो यह कहते रहते हैं कि नॉर्मल डिलीवरी के लिए आपको अधिक सक्रिय रहना चाहिए, बहुत काम करना चाहिए, तहलने जाने की आवश्यकता होती है, जिससे दबाव बढ़ता है। इसके साथ ही प्रेशर भी बढ़ सकता है, और इसलिए डॉक्टर आपको सलाह देंगे कि आपको बेडरेस्ट पर ही रहना चाहिए, क्योंकि बेडरेस्ट पर सोते समय बेबी का बाल्डिनग (बल्ड हेड) अच्छे से स्थित होता है, और बेबी के अम्नियोटिक फ्लूइड (तरल पदार्थ) की मात्रा भी बढ़ जाती है। इसलिए आपको अच्छे से आराम करना चाहिए, जिससे हमारे बेबी की ग्रोथ बेहतर हो सकती है।

इस हफ्ते से मैं आपको एक या दो खाद्य पौष्टिक तत्वों के बारे में बताने वाली हूं, जो बेबी की ग्रोथ के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। पहला तत्व है विटामिन ए, जिसे बीटा कैरोटीन के रूप में भी जाना जाता है। यह प्रेग्नेंसी के दौरान क्यों महत्वपूर्ण है, और इसका हमें कैसे प्राप्त होता है, इसके बारे में बताऊंगी। प्रेग्नेंसी के दौरान, विटामिन ए का महत्व होता है, लेकिन विटामिन ए के अत्यधिक उपयोग से मां और बच्चे को समस्याएँ आ सकती हैं। हमें विटामिन ए का उपयोग दवाओं के रूप में पहले दो महीनों में नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस दौरान बच्चे में विकासात्मक समस्याएँ हो सकती हैं। हालांकि थोड़ी मात्रा में और प्राकृतिक स्रोतों से विटामिन ए का सेवन बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि जो बच्चे में नयापन, रात की दृष्टि की समस्याओं की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है।

विटामिन ए की अच्छी मात्रा पीले फलों में मिलती है, और इसे नैचुरल रूप से प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन ए का स्टोरेज अच्छे रूप से मिल्क में भी होता है।

इन तत्वों का सही रूप से उपयोग करना आपके लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। दूसरा महत्वपूर्ण विटामिन है विटामिन डी। विटामिन डी आमतौर पर भारतीय आहार में कम मिलता है, लेकिन यह हमारे बच्चे की हड्डियों के विकास और उनके दांतों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसके बारे में और अधिक जानकारी के लिए, अच्छी मात्रा में मिल्क पीना महत्वपूर्ण है, और सुबह के सूरज की किरणों में भी वक्त बिताना चाहिए। विटामिन डी का स्रोत मांसाहारी भोजन में भी होता है।

इस बारे में, बच्चे की पैदाइश के समय, आपके पास कौन रहेगा, यह डिसाइड करने के लिए प्रेग्नेंसी क्लासेस भी जरूरी हैं। पापा, आपको यह जानने के लिए कि कौन हमारे आने वाले बच्चे के पास होने वाला है, डिलीवरी के समय भी डर सकता है, और यह स्वाभाविक है। आपके साथी, मॉम्स जिन्हें आवश्यकता है, वे आपके साथ नहीं रह सकतीं, लेकिन आपको इसे तैयारी करनी चाहिए। प्रेग्नेंसी के हर हफ्ते की जानकारी के साथ, धन्यवाद।

यह भी देखे

प्रेगनेंसी के उनतीसवें सप्ताह, हफ्ते के लक्षण, डाइट, शरीर में बदलाव और शिशु का विकास | 29th, Twenty-Nine, Ninth Week Pregnancy