यदि आप पहली बार मां बनने की सुंदर यात्रा पर निकल रहे हैं, तो इस यात्रा को सुखद और सुगम बनाने के लिए कुछ विशेष विचारों का ध्यान रखना चाहिए।
आज हम आपके साथ गर्भावस्था के दौरान बचने वाले 8 महत्वपूर्ण चीजें साझा करेंगे। इन सुझावों का उद्देश्य यह है कि आप और आपके महत्वपूर्ण अंजान शिशु को बिना किसी असहजता के इस दौरान गुजार सकें।
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व्यायाम को समझें: गर्भावस्था के दौरान अधिक कठिन व्यायाम से बचें, क्योंकि यह आपके गर्भनाली को दबाव डाल सकता है और गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, भारी व्यायाम से सांस फूलने और शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने की संभावना होती है, जिससे आपके शिशु को भी कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
पेंटिंग के बारे में सावधानी: गर्भावस्था के दौरान घर पर पेंटिंग करने से बचें, क्योंकि इसमें हानिकारक रसायन होते हैं जो पेंटिंग के दौरान आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और आपकी सांस लेने में परेशानी आ सकती है। इसके साथ ही, आपको बेहोशी, चक्कर आने आदि बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता है।
फलों के जूस का मात्र में सेवन करें: गर्भावस्था के दौरान फलों के जूस की अत्यधिक सेवन से बचें। आमतौर पर फल जूस गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ माना जाता है, लेकिन अत्यधिक चीनी का सेवन गर्भावस्था में मधुमेह का कारण बन सकता है।
यात्रा की सीमितता: गर्भावस्था के दौरान यात्रा को सीमित करें, खासकर सार्वजनिक परिवहन के माध्यम से, क्योंकि यह शारीरिक रूप से थका देने वाला हो सकता है और खराब सड़कों की स्थिति की वजह से आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप खुद की गाड़ी चला रहे हैं, तो संभावना हो तो यात्रा से बचें।
धूम्रपान और कैन्ड वस्त्र से बचें: धूम्रपान करने और कैन्ड वस्त्र से सीधी खाद्यसंरक्षण वाले वस्त्रों का सेवन करने से बचें, क्योंकि इनमें हानिकारक कीटनाशक होते हैं, जिसके कारण वे बॉक्स में लंबे समय तक रह सकते हैं और खराब नहीं होते हैं।
नींद की स्थिति मायने रखती है: गर्भावस्था के दौरान पीठ पर सोने से बचें, क्योंकि इससे आपके गर्भनाली पर आपके पीठ पर सभी भार का दबाव पड़ सकता है, जिसके कारण आपको पीठ दर्द की शिकायत हो सकती है। बेहतर सुख के लिए अपने बाएं ओर सोने का विचार करें।
गर्म पानी से बचें: गर्भावस्था के दौरान गर्म पानी से संबंधित नहीं हों, क्योंकि गर्भावस्था स्वाभाविक रूप से आपके शरीर का तापमान एक डिग्री से बढ़ जाता है। सुरक्षितता के लिए उम्रकैद पानी का चयन करें।
भारी वस्तुओं को उठाने से बचें: किसी भी परिस्थिति में गर्भावस्था के दौरान भारी वस्तुओं को उठाने से बचें, क्योंकि इससे आपकी गर्भनाली को दबाव पड़ता है और आपके शिशु को मौके पर मौका का खतरा होता है। आपकी सुरक्षा और आपके शिशु की सुरक्षा हमारी प्राथमिकताएं हैं।
बोनस सुझाव: गर्भावस्था के दौरान किसी भी काम करते समय, कृपया ध्यान दें कि आप अपने पेट को किसी दीवार से नहीं दबाते, क्योंकि इससे आपकी गर्भनाली पर दबाव पड़ सकता है और गर्भावस्था के दौरान आपको परेशानी हो सकती है।